Veranstaltungen in Bernau

Die Vegane Greenbox. Effizientes Meal-Prep

Dienstag, 2. März 2027 – 17:00 bis 21:15 Uhr

Möchten Sie sich gesund und pflanzlich ernähren, aber im Alltag fehlt die Zeit? Die Lösung heißt „Vegane Greenbox“! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit nur zwei Stunden Aufwand am Wochenende die Basis für eine ganze Woche voller vollwertiger, veganer Hauptgerichte legen.

Das nehmen Sie mit:

• Das Baukasten-Prinzip: Lernen Sie, mindestens 5 haltbare Basis-Komponenten (Getreide, Hülsenfrüchte, Röstgemüse, Saucen) effizient vorzubereiten.
• Kreative Kombination: Mixen Sie aus Ihren Vorräten blitzschnell abwechslungsreiche Bowls, Wraps oder Currys.
• Nährstoff-Balance: Wissen über die optimale Verteilung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für maximale Energie.
• Haltbarkeit & Hygiene: Profi-Methoden zum Kühlen, Einmachen und Lagern, um Lebensmittelverschwendung zu minimieren.
• Zeitmanagement: Ihr persönlicher 2-Stunden-Fahrplan für eine entspannte Woche.

Wir bereiten gemeinsam die Bausteine für Ihre Greenbox vor und verkosten die Ergebnisse:

• Proteinquellen: Perfektes Kochen von Quinoa & Linsen; Marinieren von Tofu.
• Komponenten-Küche: Ofengemüse auf Vorrat, frische Pestos und cremige Dressings.
• Rezept-Inspiration: Zusammenbau von drei Beispielgerichten (z.B. Buddha Bowl, Linsen-Curry, Power-Salat usw).
• Planung: Tipps für den saisonalen Einkauf und das Erstellen kluger Einkaufslisten.

Mit der richtigen Greenbox-Logik gehört der tägliche Kochstress der Vergangenheit an.

• Vielfalt: Einmal kochen – siebenmal anders genießen!
• Nachhaltigkeit: Wir nutzen saisonale Schätze und lagern sie optimal.

Hinweis: Alle Gerichte sind glutenfrei und nussfrei möglich. Bitte bei der Anmeldung angeben, wenn dies bei Ihnen zutrifft oder Allergien/Unverträglichkeiten bestehen. Die Rezepte erhalten Sie nach dem Kurs per Mail.

Bitte bringen Sie eine Schürze, Geschirr- und Handtuch, ein scharfes Messer, Schreibzeug, 2 Schraubgläser für Lebensmittel und für lange Haare einen Haargummi mit.

Für die notwendigen Zutaten zahlen Sie am Kurstag 15 Euro direkt an die Kursleiterin.

Kursnummer: 2627B3554
Kursdauer: 1 Termin, 5,67 UE
Kursgebühr: 19,84 €
Kursleitung: Alexandra Adam

Bitte vorher anmelden.