Veranstaltungen in Bernau

Umgang mit Stress - Stressbewältigung in Alltag und Beruf

Freitag, 17. Februar 2023 – 10:00 bis 16:30 Uhr

In diesem Kurs geht es um die Auswirkungen von Stress auf der emotionalen, kognitiven oder körperlichen Ebene und wie wir selbst positiven Einfluss auf unser Stresserleben nehmen können. Wir analysieren innere und äußere Stressoren (= Ursachen von Stress) und unser persönliches Stressempfinden in verschiedenen alltäglichen Situationen. Wie und wann erleben wir Stress, wodurch wird Stress verstärkt, wodurch reduziert? Chronische Stressbelastung ist oftmals Ursache für zahlreiche körperliche und psychische Beeinträchtigungen. Ziel ist es daher, individuelle Strategien zu entwerfen, um langfristig Ressourcen und Kompetenzen zur Bewältigung von Stresssituationen aufzubauen. Dabei stehen neben theoretischen Grundlagen zu Stressmanagement besonders praktische Übungen und der Transfer von Handlungsmöglichkeiten in den eigenen (Berufs-) Alltag im Fokus.

Inhalte des Kurses sind:

• fundiertes Wissen zum Thema Stressmanagement
• Methoden zur Stressvermeidung und Symptomlinderung
• Strategien zu gutem Zeitmanagement
• Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
• Handouts und Fragebögen zur Selbstreflexion

Kursnummer: 2223B1623
Kursdauer: 7 UE, 1 Tag
Kosten: 18,90 €
Dozentin: Viola Geiger